自分は音痴だと思っていませんか?歌は必ず上手くなります。 自宅で音痴を克服してカラオケで目立っちゃいましょう。

 

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腹式呼吸の練習法

音痴克服のための腹式呼吸の練習法です。


腹式呼吸はお腹に空気を入れ、横隔膜を動かす呼吸法です。

胸式呼吸と違い、なるべく胸を動かさないようにするのがコツです。


簡単な方法は横になることです。

仰向けに寝転んでお腹に手を置きます。

鼻で空気を吸い込みお腹を膨らませていきます。

この時になるべく胸が動かないように注意しましょう。

お腹の上の手がさらに上に動いていくことを感じながら息を吸い込んでいきます。

次に息を吐く時は口で吐きます。

お腹の空気を腹筋と重力で押し出すように息を吐いていきます。

出来るだけ長く息を吐き、お腹の中の空気を全部外に出しましょう。

1~2メートル先にロウソクをイメージし、その炎をゆらゆら揺らすようなイメージで息を吐くと良いでしょう。

これをしばらく繰り返します。


これが簡単な腹式呼吸の練習方法です。

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